Cách phòng ngừa gan nhiễm mỡ

Loading...

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh nguy hiểm và biến chứng khó lường, ngày ngay tỉ lện người mắc căn bệnh này ngày một tăng cao. Vậy làm thế nào để phòng ngừa được căn bệnh này? Hãy cùng cafe linh chi khám phá những cách thức dưới đây nhé :

cach-ngua-gan-nhiem-mo

Cách phòng ngừa gan nhiễm mỡ

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Đây là một trong những biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất trong việc đề phòng gan nhiễm mỡ.

– Thực hiện ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ, đúng khẩu phần, nên ăn ít vào buổi tối đặc biệt là sau 19 giờ.

– Không nên ăn nhiều muối, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 5g/ngày.

-Hạn chế để cơ thể hấp thu chất đạm từ thịt, ăn nhiều tôm, cua, cá để bổ sung chất đạm cần thiết cho cơ thể.

– Không nên ăn nhiều các thực phẩm giàu cholesterol như các loại phủ tạng động vật, da động vật, lòng đỏ trứng, đồng thời hạn chế chất béo động vật (có thể thay thế bằng chất béo thực vật).

-Hạn chế ăn các món chiên, rán, xào có nhiều dầu mỡ, tránh sử dụng các thức ăn nhanh (pate, thịt nguội, xúc xích,…).

Tránh sử dụng các loại thuốc gây hại cho gan

Bao gồm các loại corticide, các thuốc kháng ung thư, thuốc hocmon sinh dục nữ,thuốc amiodarone, methotrexate, diltiazem, tetracycline, thuốc kháng virut, glucocorticoids, tamoxifen,… bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ để có thể thay thế bằng những thuốc khác có tác dụng tương tự nhé.

Tăng cường vận động cơ thể

Thói quen ăn nhiều, ít vận động kéo dài sẽ là nguyên nhân gây nên bệnh gan nhiễm mỡ và khiến bệnh ngày càng trầm trọng. Chính vì vậy bạn hãy phân chia thời gian biểu trong ngày hợp lý, hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện đều đặn, đồng thời trong suốt thời gian làm việc tại văn phòng, cứ 30 phút làm việc bạn hãy vận động 5 phút để tăng thêm hiệu quả phòng ngừa nhé;

Thực hiện tăng sức đề kháng cho cơ thể

Không chỉ việc ăn uống điều độ và chế độ tập luyện để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể mà bạn còn phải bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất cần thiết nữa nhé.

>>>Xem thêm: Bí quyết làm sạch thận đơn giản mà hiệu quả